Een wandeling na een maaltijd verbetert je bloedsuiker, zuurstof niveau en circulatie. Daarnaast maak je endorfinen aan die je stemming veranderen.
Sport
Nieuwe dopingtest kan meer frauderende vrouwelijke atleten onthullen
Er worden grofweg drie keer zoveel mannelijke atleten geschorst wegens doping als vrouwelijke atleten. Uit een nieuw proefschrift van het Karolinska Institutet blijkt dat een mogelijke reden hiervoor is dat de gebruikte dopingtests geen rekening houden met het variërende hormoonprofiel van vrouwen. In plaats daarvan wordt een alternatief voorgesteld met onder meer een bloedtest en een grenswaarde die dopingtests voor zowel topsporters als vrijetijdssporters mogelijk maakt. Ondanks de discussie van de afgelopen jaren over de …
Sporten op vast tijdstip kan lichaamsklokken synchroniseren met hersenen
Consistente dagelijkse patronen van lichaamsbeweging en rust kunnen de lokale lichaamsklokken die verband houden met gewrichten en wervelkolom synchroniseren met de hersenklok, waardoor wij mogelijk ons skelet gezond kunnen houden, atletische prestaties kunnen verbeteren en blessures kunnen voorkomen, zo blijkt uit onderzoek aan de Universiteit van Manchester. Hoewel de studie, die 14/11/23 in Nature Communications is gepubliceerd, werd uitgevoerd bij muizen, suggereren de wetenschappers dat er een grote kans is dat menselijk kraakbeen en tussenwervelschijven …
Sporthersenschuddingen verhogen het risico op blessures
Hersenschuddingen zijn een ongelukkige realiteit van contactsporten op junior en senior niveau. Nu suggereren sportexperts van de Universiteit van Zuid-Australië dat langere hersteltijden nodig kunnen zijn voor jeugdatleten die lijden aan hoofdtrauma, aangezien nieuw onderzoek aantoont dat een hersenschudding het toekomstige letselrisico met 50% kan verhogen. Gepubliceerd in het Journal of Science and Medicine in Sport, volgde en evalueerde als eerste studie ter wereld de langetermijnimpact van hersenschudding en het daaropvolgende letselrisico van 1455 sub-elite junior …
Wat is het beste moment van de dag om te sporten?
Lichamelijke activiteit in de ochtend wordt in verband gebracht met het laagste risico op hartaandoeningen en beroertes, volgens een onderzoek onder meer dan 85.000 personen dat is gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology, een tijdschrift van de ESC. De bevindingen waren consistent, ongeacht de totale hoeveelheid van dagelijkse activiteit. “Het staat vast dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid van het hart, en onze studie geeft nu aan dat ochtendactiviteit het heilzaamst lijkt …
Gebruik van sociale media vervangen door fysieke activiteit
Het is verrassend eenvoudig om je gelukkiger en gezonder te voelen – en het is gratis. Als je elke dag 30 minuten minder op sociale media besteedt en in plaats daarvan aan lichaamsbeweging doet, doe je veel om je mentale gezondheid te verbeteren. Dit blijkt uit een onderzoek uitgevoerd door een team van het Mental Health Research and Treatment Centre aan de Ruhr-Universität Bochum onder leiding van assistent-professor Dr. Julia Brailovskaia. Deelnemers die dit advies …
Slimme biosensor kan gezondheidsstatus volgen via zweet
Onderzoekers hebben met succes een apparaat getest dat op een dag de chemische biomarkers in het zweet kan gebruiken om veranderingen in iemands gezondheid te detecteren. In een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Science Advances, demonstreerde een team van de Ohio State University een batterijloze, draadloze biochemische sensor die de bloedsuiker – of glucose – detecteerde die mensen uit hun huid afscheiden wanneer ze sporten. Het Ohio State-team maakte een “slimme ketting” – compleet met …
De bewuste manier om stress onder topsporters te beheersen
Topsporters staan bekend om hun uithoudingsvermogen en vastberadenheid. Maar bijna een derde van de professionele atleten worstelt met geestelijke gezondheid. Nu onderzoekt een nieuwe studie van de Universiteit van Zuid-Australië de realiteit van topsport en stress, en ontdekt dat dispositionele mindfulness – een scherp bewustzijn en aandacht voor gedachten en gevoelens in het huidige moment – atleten aanzienlijk kan verminderen en beschermen tegen stress. In samenwerking met een groep goed presterende voetbalatleten onderzochten wetenschappers de …
Hersenschade na jarenlang Amerikaans voetbal spelen
Bepaalde markers van letsel aan de witte stof van de hersenen, hyperintensiteiten van de witte stof genoemd, zijn te zien op hersenscans. Een nieuwe studie constateert dat hersenscans die zijn genomen tijdens het leven van atleten in contactsporten, vergeleken met veranderingen in hun hersenen bij autopsie, hyperintensiteiten van witte stof geassocieerd zijn met neuropathologische veranderingen. Het onderzoek is gepubliceerd in het online nummer van Neurology® van 24 november 2021,het medisch tijdschrift van de American Academy …
Genen spelen een sleutelrol bij trainingsresultaten
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat genen een belangrijke rol spelen in hoe ons lichaam reageert op lichaamsbeweging en heeft een aantal specifieke genen geïdentificeerd die de resultaten van verschillende soorten fysieke activiteit beïnvloeden. Uit het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift PLOS ONE en geleid door experts van het Cambridge Centre for Sport & Exercise Sciences van de Anglia Ruskin University (ARU), bleek dat tot 72% van het verschil tussen mensen in prestatieresultaten na een …