Slaap
Slaap en het immuunsysteem
Hier is een korte video waarin het belang van slaap wordt uitgelegd om u vrij te houden van virale infecties. Het menselijk lichaam moet voldoende slapen (7 uur of meer per nacht) om een functioneel immuunsysteem te hebben. Als we minder dan 7 uur slaap krijgen, bereiden we ons voor op mislukking. Het lichaam zal stresshormonen en neurotransmitters – adrenaline en cortisol – afgeven als we niet meer dan 7 uur slapen. Deze chemicaliën werken …
Beter slapen? Prebiotica kunnen helpen!
Denk je dat voedingsvezels alleen goed zijn voor de spijsvertering? Dan heb je het mis. Specifieke voedingsvezels die bekend staan als prebiotica kunnen de slaap verbeteren en de stressbestendigheid vergroten door het effect dat ze hebben op de darmbacteriën en daarmee op de krachtige biologisch actieve metabolieten die de darmflora produceert. Dit blijkt uit recent onderzoek door de Colorado University in Boulder. Dit onderzoek kan uiteindelijk ten goede komen aan de 70 miljoen Amerikanen met …
Kunstmatige intelligentie kan diagnose en behandeling slaapstoornissen verbeteren
Kunstmatige intelligentie heeft het potentieel om de efficiëntie en precisie in slaapgeneeskunde te verbeteren, wat resulteert in meer patiëntgerichte zorg en betere resultaten, volgens een nieuwe positieverklaring van de American Academy of Sleep Medicine. Online gepubliceerd als een geaccepteerd artikel in het Journal of Clinical Sleep Medicine, werd de positieverklaring ontwikkeld door de kunstmatige intelligentie van de AASM in slaapgeneeskunde. Volgens de verklaring zijn de elektrofysiologische gegevens die tijdens polysomnografie zijn verzameld – het meest …
Vlaamse jongeren slapen te weinig én slecht
Vlaamse jongeren slapen te weinig én slecht, zo blijkt uit de studie ‘Jongeren en gezondheid’ van de UGent bij 11000 deelnemers. Op het eerste wereldslaapcongres in Praag in 2017 werd de verstoorde slaap van jongeren als een ‘globale epidemie’ beschreven. Recent Vlaams onderzoek bevestigt dit probleem. Slaaptekort Jongeren tussen 11 en 12 jaar hebben negen à elf uur slaap nodig, terwijl jongeren tussen 13 en 18 jaar geadviseerd worden acht à tien uur te slapen. …
55% Amerikaanse volwassenen voelt zich moe na zomertijd en zomertijd
Het begin van de zomertijd betekent dat velen een uur slaap verliezen – en 55% van de Amerikanen meldt zich moe na de tijdverandering, volgens een nieuw onderzoek van de American Academy of Sleep Medicine (AASM). Bovendien tonen twee nieuwe studies aan dat de overgang naar zomertijd en wintertijd gezondheids- en veiligheidsrisico’s met zich meebrengt. Dit jaar zullen de meeste Amerikanen op zondag 8 maart om 14.00 uur ‘naar voren springen’. Een recente studie toont …
Waardoor slecht slapen het risico op hartproblemen bij vrouwen kan verhogen
Vrouwen die slecht slapen hebben de neiging om slecht en te veel te eten. Dit blijkt uit een recente studie door onderzoekers van het Irving Medical Center van de Columbia University. Deze studie biedt nieuwe inzichten in het verband tussen slecht slapen en het risico op obesitas en hartaandoeningen. Eerdere studies hebben aangetoond dat mensen die minder slapen, meer kans hebben op obesitas, diabetes type 2 en hartaandoeningen. Dit verband kan voor een deel worden …
Latere starttijden school verminderen het aantal auto-ongelukken
Een studie die online werd gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine, toonde aan dat latere starttijden op school geassocieerd waren met een significante daling van voertuigongevallen waarbij tienerbestuurders betrokken waren. Onderzoekers analyseerden twee ongevallenstatistieken van motorvoertuigen met adolescenten in Fairfax County, Virginia, voor en na de implementatie van latere starttijden op school. De resultaten tonen aan dat het ongevalsrisico bij 16-tot-18-jarige rijbewijsrijders aanzienlijk daalde van 31,63 tot 29,59 ongevallen per 1.000 bestuurders na …
Hoe melodische alarmen je kunnen helpen bij het opstaan
Piep Piep Piep of Beach Boys? De geluiden waar je wakker van wordt, kunnen volgens nieuw onderzoek van invloed zijn op hoe suf en onhandig je ’s ochtends bent. Een studie van RMIT University suggereert dat melodische alarmen de alertheidsniveaus zouden kunnen verbeteren, met harde alarmtonen gekoppeld aan verhoogde niveaus van ochtendmist. De verrassende bevinding, gepubliceerd in PLoS One, kan belangrijke implicaties hebben voor iedereen die kort na het ontwaken op zijn hoogtepunt moet presteren, …
Geestelijke gezondheid kinderen wordt beïnvloed door de slaapduur
– Slaaptoestanden zijn een actief proces dat reorganisatie van hersencircuits ondersteunt, dit is essentieel voor kinderen wiens hersenen zich snel ontwikkelen en reorganiseren – Kinderen met een kortere slaapduur hadden meer last van depressie, angst, impulsief gedrag – Kinderen van 9-11 jaar oud die minder dan zeven uur slapen hadden 53% meer kans op gedragsproblemen in vergelijking met kinderen die 9-11 uur slaap hebben Depressie, angst, impulsief gedrag en slechte cognitieve prestaties bij kinderen worden …