Een nieuwe studie biedt waardevolle inzichten in hoe werkgerelateerde fysieke activiteit en sedentair gedrag de bloeddruk en cardiovasculaire gezondheid beïnvloeden. Hier zijn de belangrijkste bevindingen samengevat:
Belangrijkste Bevindingen:
- Langdurig Staan op Werk:
- Geassocieerd met negatieve effecten op de 24-uurs bloeddruk.
- Kan de bloedsomloop belasten doordat het hart harder moet pompen en bloedvaten samentrekken om de circulatie naar de benen te ondersteunen.
- Advies: Wissel af tussen zitten en staan en neem regelmatig wandelpauzes om negatieve effecten te verminderen.
- Sedentair Werk:
- Meer tijd zittend doorbrengen op het werk kan een neutrale of zelfs gunstige invloed hebben op de bloeddruk, in vergelijking met langdurig staan.
- Dit suggereert dat sedentair werk op zich niet schadelijk is voor de bloeddruk, mits het wordt gecompenseerd door andere fysieke activiteiten.
- Recreatieve Lichamelijke Activiteit:
- Essentieel voor cardiovasculaire gezondheid en bloeddrukbeheer, ongeacht het activiteitenniveau op het werk.
- Intensieve aerobe training in de vrije tijd is bijzonder effectief.
- Alledaagse fysieke activiteiten in de vrije tijd bieden ook voordelen voor het hart- en vaatstelsel.
- 24-uurs Bloeddruk:
- Een betere maatstaf dan eenmalige metingen om cardiovasculaire stress te begrijpen.
- Een verhoogde 24-uurs bloeddruk, vooral wanneer deze ’s nachts niet voldoende daalt, verhoogt op lange termijn het risico op hart- en vaatziekten.
- Activiteit op Werk vs. Vrije Tijd:
- Uit eerdere onderzoeken blijkt dat lichamelijke activiteit in de vrije tijd meer voordelen heeft voor het cardiovasculaire systeem dan fysieke activiteit op het werk, wat soms zelfs schadelijk kan zijn.
Praktische Aanbevelingen:
- Voor Sedentaire Werkers:
- Zorg voor voldoende recreatieve fysieke activiteit buiten werktijd om de effecten van langdurig zitten te compenseren.
- Voor Fysiek Actieve Werkers:
- Erken dat werkgerelateerde fysieke activiteit alleen niet voldoende is; behoud een gevarieerd fitnessprogramma in je vrije tijd om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
- Voor Mensen met Stabureaus:
- Wissel zitten, staan en wandelen elke 30 minuten af om een optimale bloeddruk te behouden en overbelasting te voorkomen.
Dit genuanceerde inzicht kan helpen om gezondheidsbeleid op de werkvloer te verbeteren en individuele keuzes te ondersteunen om de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen.