De effecten van lichaamsbeweging op het metabolisme zijn zelfs groter dan wetenschappers dachten
De effecten van lichaamsbeweging op de stofwisseling zijn zelfs groter dan wetenschappers dachten. Dat blijkt uit een uniek onderzoek dat vandaag is gepubliceerd in Cardiovascular Research, een tijdschrift van de European Society of Cardiology (ESC) .
De studie is de eerste die de metabole effecten van lichaamsbeweging onderzoekt, terwijl zorgvuldig wordt gecontroleerd op verschillen tussen deelnemers in voeding, stress, slaappatronen en werkomgeving.
“Deze resultaten tonen aan dat metabole aanpassing aan lichaamsbeweging veel dieper is dan eerder werd gerapporteerd”, zegt senior auteur Dr. John F. O’Sullivan van de Universiteit van Sydney, Australië. “De resultaten vergroten onze kennis van de wijdverbreide voordelen van lichaamsbeweging op de stofwisseling en onthullen voor het eerst de ware omvang van deze effecten. Dit versterkt het mandaat voor lichaamsbeweging als cruciaal onderdeel van programma’s ter voorkoming van hart- en vaatziekten. ”
Een van de grootste uitdagingen bij het bestuderen van de effecten van lichaamsbeweging is het controleren op factoren die verschillen tussen deelnemers en de resultaten zouden kunnen beïnvloeden. Bijvoorbeeld: leeftijd, geslacht, gewicht, basislijnfitness, dieet (sommige gezond, sommige zeer ongezond), slaappatronen, banen (lichamelijk werk versus een bureaubaan), alcohol en roken.
“Onze motivatie voor deze studie was om deze beperking te overwinnen door lichaamsbeweging onder gecontroleerde omstandigheden te bestuderen, waardoor de ware omvang van de effecten op het lichaam werd onthuld,” zei Dr. O’Sullivan. “Daarom gebruikten we een cohort van nieuw aangeworven gezonde mannelijke soldaten van vergelijkbare leeftijd en basislijnfitness die in dezelfde woonplaats woonden, hetzelfde slaappatroon hadden, hetzelfde voedsel aten en hetzelfde bewegingsregime ondergingen.”
Een van de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging is het metabolisme, dat is hoe het lichaam voedsel omzet in energie en afval elimineert. Stoffen die tijdens het metabolisme worden geproduceerd, worden metabolieten genoemd. “Metabolieten zijn de tussenproducten van de stofwisselingsmachines in het lichaam en kunnen aangeven hoe de metabole gezondheid verandert als gevolg van lichaamsbeweging”, legt Dr. O’Sullivan uit.
De onderzoekers maten ongeveer 200 metabolieten in het bloed van 52 soldaten voor en na een aëroob- en krachttrainingsprogramma van 80 dagen en brachten deze in verband met veranderingen in conditie.
Vergeleken met eerdere studies vonden de onderzoekers dramatische veranderingen in veel metabolieten.
Getrainde, energiezuinige spieren gebruikten veel meer brandstof – bijvoorbeeld vet – dan ooit tevoren. De onderzoekers legden tot nu toe ook ongezien vast in termen van schaal en reikwijdte, veranderingen in niveaus van factoren die zijn afgeleid van de darm, factoren die betrokken zijn bij bloedstolling, afbraakproducten van eiwitten en factoren die betrokken zijn bij het openen van bloedvaten om de bloedstroom te verhogen.
Deelnemers die deze metabole voordelen van lichaamsbeweging niet ervoeren, hadden hogere niveaus van een metaboliet genaamd DMGV. “Dit is intrigerend omdat uit een recent onderzoek ook is gebleken dat deze metaboliet voorspelde wie geen baat had bij lichaamsbeweging”, zei Dr. O’Sullivan. “DMGV-niveaus worden beïnvloed door genetica en voeding, stijgen met suikerhoudende dranken en dalen met groenten en vezels. Het meten van DMGV kan mensen identificeren die andere strategieën nodig hebben dan lichaamsbeweging om hun cardiovasculaire risico te verminderen. ”
Hij concludeerde: “De kracht van lichaamsbeweging om de stofwisseling te stimuleren komt bovenop de positieve effecten op bloeddruk, hartslag, conditie, lichaamsvet en lichaamsgewicht. Onze bevindingen bevestigen de centrale rol van lichaamsbeweging bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. ”