Als je net als ik bent, ben je opgegroeid met het begrip dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van je dag was. Maar is dat een feit of een mythe?
Ontdek of het ontbijt nodig is om …
– Verhoog je metabolisme
– Voorkom spierverlies
– Laat later op de dag te veel eten
Studies vermeld in de video:
Vasten en circadiane ritmes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388543/
Cortisol
https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2010-06/role-cortisol-sleep
Meer honger tijdens de lunch
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21562233/
Geen totale calorie-inname
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23672851
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095657/
Effect van vasten op lichaamssamenstelling
https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/73/10/661/1849182
Schoolgaande kinderen en ontbijt
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346309