Het ontbijt overslaan werkt alleen als je op keto bent. Dit komt omdat het de koolhydraten zijn die vetverbranding voorkomen. Als je intermitterend vasten en koolhydraten doet, zul je geen vet opnemen. Dus je wordt ’s ochtends wakker met een hongerig gevoel. Als je probeert niet te eten, zul je hongeriger worden omdat je bloed in je suikers wegloopt, waar je niet veel opslagruimte voor hebt. Je tapt je bloedsuikers uit en je begint symptomen te voelen.
Het geheim is het combineren van intermitterend vasten met koolhydraatarme keto. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag als je aan keto doet. Op keto word je wakker en raak je op vet. Dus je eet niet, maar je eet je eigen vet waardoor je de tijd die je normaal eet voorbij kunt gaan. Je verbrandt de hele nacht vet en je wilt zo lang mogelijk op de golf rijden. De sleutel is om geen koolhydraten te hebben. Plantaardige koolhydraten zijn echter prima.