Luisteren naar yogamuziek voor het slapen gaan is
goed voor je hart
Volgens onderzoek gepresenteerd op het ESC Congres
2018.1, is luisteren naar yogamuziek voor het slapen
gaan goed voor het hart.
Dr. Naresh Sen, studie auteur, Consultant
Cardiologist bij HG SMS Hospital, Jaipur, India, zei:
"We gebruiken muziektherapie in ons ziekenhuis en hierin
hebben we laten zien dat yogamuziek voor het slapengaan
een gunstige invloed heeft op de hartslag. "
Eerder onderzoek heeft aangetoond dat muziek angsten
kan verminderen bij patiënten met hartziekte. Studies
over de effecten van muziek bij patiënten waren
inconsistent; ze gaven niet aan welke muziekstijl werd
gebruikt.
De hartslag van het lichaam verandert als antwoord op
'vechten of' vluchten "of" rust en vertering" modus.
Deze toestanden worden gereguleerd door het sympathisch
en parasympathisch zenuwstelsel, respectievelijk; samen
vormen ze het autonome zenuwstelsel. Hoge hartslag
variabiliteit laat zien dat het hart zich aan deze
veranderingen kan aanpassen. Omgekeerd geeft een lage
hartslagvariatie een minder adaptief autonoom
zenuwstelsel.
Lage hartslagvariatie is geassocieerd met een 32 tot
45% hoger risico op een cardiovasculair voorval. Na zo’n
eerste cardiovasculaire voorval hebben mensen met een
lage hartslagvariatie een verhoogd risico op latere
aanvallen en overlijden. Falen van het autonoom
zenuwstelsel om zich aan te passen kan leiden tot
ontsteking, die is gekoppeld aan hart- en vaatziekten.
Een andere mogelijkheid is dat mensen met een lage
hartslagvariatie al een subklinische cardiovasculaire
ziekte met zich meedragen.
Deze studie onderzocht de impact van luisteren naar
yogamuziek, een soort rustgevende of meditatieve muziek,
voor het naar bed gaan op de hartslag variabiliteit. De
studie volgde 149 gezonde mensen die deelnamen in drie
sessies op afzonderlijke avonden: (1) yogamuziek voor
het slapengaan; (2) popmuziek met steady beats voor het
slapengaan; en (3) geen muziek of stilte.
Bij elke sessie werd de hartslagvariabiliteit
gedurende vijf minuten gemeten voordat de muziek of de
stilte begon, gedurende tien minuten tijdens de
muziek/stilte, en vijf minuten nadat het was gestopt.
Daarnaast werden de angstniveaus gemeten vóór en na elke
sessie met behulp van de Goldberg-angstschaal. Het
niveau van positief gevoel werd subjectief gemeten na
elke sessie met behulp van een visuele analoge schaal.
De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 26 jaar.
De onderzoekers vonden dat de hartslagvariatie verhoogde
tijdens de yogamuziek, afnam tijdens popmuziek, en niet
significant veranderde tijdens de stilte.
Angstniveaus waren sterk gedaald na yoga muziek,
aanzienlijk gestegen na popmuziek, en toegenomen zonder
muziek. Deelnemers voelden zich significant positiever
na de yoga muziek dan na de popmuziek.
Dr. Sen merkte op dat holistische therapieën zoals
muziek niet kunnen worden vervangen door evidence-based
drugs en interventies en alleen mag worden gebruikt als
toevoeging.
Hij zei: "De wetenschap is misschien niet altijd
akkoord, maar de Indiërs hebben er lang over gedaan en
altijd geloofd in de kracht van verschillende
therapieën, andere dan geneesmiddelen, als een wijze van
behandeling voor kwalen.
Dit is een kleine studie en meer onderzoek is nodig
op de cardiovasculaire effecten door aangeboden
muziekinterventies door een getraind muziektherapeut.
Maar luister eerder naar rustgevende muziek voor het
slapen gaan; het is een goedkope en eenvoudig te
implementeren therapie die geen schade aanricht."
Vertaling: Andre Teirlinck
