Gewicht en voeding voorspellers van de slaapkwaliteit
Volwassenen met overgewicht brengen meer van hun slaap door in
REM-fase, zegt Penn Medicine studie.
Universiteit van Pennsylvania School of Medicine
DENVER - ". Het oude gezegde "je bent wat je eet," kan beter
worden vervangen door “uw slaap is het gevolg van wat je eet”. De
lichaamssamenstelling en de calorie-inname kunnen de tijd
doorgebracht in specifieke slaapstadia beïnvloeden, althans volgens
de resultaten van een nieuwe studie (abstract 0088) van onderzoekers
aan de Perelman School of Medicine van de Universiteit van
Pennsylvania, die op SLEEP 2016, de dertigste jaarlijkse bijeenkomst
van de Associated Professional Sleep Societies LLC, zal worden
voorgesteld.
Voor de studie brachten 36 gezonde volwassenen twee opeenvolgende
nachten van 10 uur door in bed in het ziekenhuis van de Universiteit
van Pennsylvania. Polysomnography- die fysiologische veranderingen
die optreden tijdens de slaap registreert - werd opgenomen op de
tweede avond. Lichaamssamenstelling en verbruik van de rustenergie
werden beoordeeld op de ochtend na de eerste nacht van de slaap.
Inname van eten en drinken werd elke dag geregistreerd.
Het Penn team ontdekte dat de body mass index (BMI), het
vetpercentage en het rustenergieverbruik geen significante
voorspellers waren van de slaapduur maar dat volwassenen met
overgewicht een hoger percentage van de tijd doorbrachten in de
rapid-eye movement (REM) fase van de slaap - wanneer dromen
voorkomen en een snellere hartslag en ademhaling en minder
herstellende slaap plaatsvindt.
De groep vond ook dat een verhoogde eiwitinname minder fase 2
slaap voorspelde - de periode waarin iemands hartslag en ademhaling
relatief normaal zijn en zijn/haar lichaamstemperatuur lichtjes
daalt - en meer REM-slaap.
"In een cultuur van toenemende druk om te slapen om de
productiviteit te handhaven, draagt dit onderzoek bij tot de kennis
over hoe levensstijl de kwaliteit van onze slaap kan beïnvloeden",
zegt Andrea M. Spaeth, PhD, postdoctoraal onderzoeker en hoofdauteur
van de studie .
Veel van deze kennis komt van dezelfde onderzoekers. Uit een
Pennstudie van 2013 bleek dat de late slapers en met chronische
slaapbeperking gevoeliger zijn voor gewichtstoename als gevolg van
de verhoogde consumptie van calorieën tijdens de nachtelijke uren.
Een studie uit 2015 van de groep vond dat minder laat eten kan
helpen bij het intomen van tekorten aan concentratie en alertheid
die slaaptekort begeleiden.
Toekomstig onderzoek is nodig om na te gaan of het veranderen van
de eiwitinname de duur van de REM-slaap verandert en om de
biologische mechanismen achter deze relatie te vinden.
Vertaling: Andre Teirlinck
