Neurobiologische veranderingen verklaren hoe mindfulness
meditatie de gezondheid verbetert
CARNEGIE MELLON UNIVERSITEIT
In het afgelopen decennium is aangetoond dat mindfulness
meditatie een breed scala van ziektes kan beïnvloeden zoals het
vertragen van de progressie van HIV en het verbeteren van gezond
ouder worden. Toch is er weinig bekend over de veranderingen in de
hersenen die deze gunstige effecten op de gezondheid produceren.
Nieuw onderzoek aan de ‘Carnegie Mellon University’ biedt een
zicht op de veranderingen in de hersenen dat mindfulness meditatie
training direct verbindt met gezondheid bij gestresseerde
volwassenen. Gepubliceerd in ‘Biological Psychiatry’ blijkt uit de
studie dat mindfulness meditatie training, in vergelijking met
ontspanningstraining, interleukine-6 vermindert, een inflammatoire
gezondheidsbiomarker bij hoog gestresseerde werkloze volwassenen.
De biologische gezondheidsgerelateerde voordelen treden op omdat
mindfulness meditatie training fundamenteel de netwerk functionele
connectiviteitspatronen in de hersenen verandert en deze
veranderingen verklaren statistisch de verbetering van ontsteking.
"We hebben nu in verschillende initiële studies gezien dat
mindfulness meditatie training inflammatoire biomarkers kan
verminderen, en dit nieuwe werk werpt licht op wat mindfulness
training doet in de hersenen voor deze inflammatoire voordelen op de
gezondheid", zegt David Creswell, hoofdauteur en associate professor
in de psychologie aan het 'Dietrich College of Humanities and Social
Sciences'.
Voor de gerandomiseerde gecontroleerde studie werden 35
werkzoekende volwassenen onderworpen aan een intensieve driedaagse
mindfulness meditatieve retraite programma of een goed afgestemd
ontspanningsretraite programma dat geen enkel mindfulness component
bevatte. Alle deelnemers ondergingen een vijf minuten rusttoestand
hersenscan voor en na het drie-daags programma. Ze leverden ook
bloedmonsters vlak voor de ingreep begon en na een vier maanden
follow-up.
Uit de hersenscans bleek dat mindfulness meditatie training de
functionele connectiviteit van de deelnemers verminderde in gebieden
die belangrijk zijn voor aandacht en executieve controle, namelijk
de dorsolaterale prefrontale cortex. Deelnemers die de
ontspanningsopleiding kregen vertoonden deze veranderingen in de
hersenen niet.
De deelnemers die de mindfulness meditatie programma hadden
afgerond hadden verlaagde IL-6 niveaus en de veranderingen in de
functionele connectiviteitskoppeling was aanleiding tot lagere
ontstekingsniveaus.
"We denken dat deze veranderingen in de hersenen een
neurobiologische marker voorzien voor een betere executieve controle
en stress veerkracht, zodanig dat mindfulness meditatie training het
vermogen van de hersenen verbetert om te helpen in het beheer van
stress, en deze veranderingen verbeteren een breed scala aan
stress-gerelateerde gevolgen voor de gezondheid, zoals de
inflammatoire gezondheid, "zei Creswell.
Dit werk overbrugt de gezondheidspsychologie en
neurowetenschappen en valt onder het nieuwe gebied van de
gezondheidsneurowetenschappen. Het is ook een voorbeeld van de
doorbraak van veel hersenenonderzoek aan de ‘Carnegie Mellon’. CMU
heeft een aantal van de eerste cognitieve docenten geholpen om de
‘Jeopardy-winning Watson’ te ontwikkelen, crëerde een baanbrekende
doctoraatsopleiding in neurale berekening en is de geboorteplaats
van kunstmatige intelligentie en cognitieve psychologie.
Voortbouwend op zijn sterke punten in de biologie, informatica,
psychologie, statistiek en engineering, lanceerde CMU BrainHub, een
initiatief dat zich richt op de manier waarop de structuur en de
activiteit van de hersenen aanleiding geven tot complexe
gedragingen.
Vertaling: Andre Teirlinck
Steun ons werk, bezoek eens de Leefbewust webwinkel
De Leefbewust webwinkel richt zich voornamelijk op plantaardige
produkten zoals bessen, kruiden, grassen, algen, algenolie, zaden,
een natuurlijke multivitamine en de krenten uit de pap qua
voedingssupplementen. We zijn eigenlijk altijd op zoek naar de beste
versies van produkten. Zo hebben we schone Chlorella uit
binnenkweek, Spirulina gekweekt in bassins in de woestijn van
California en de betere kwaliteit tarwegras uit Nieuw Zeeland.
Bezoek de webwinkel
