Aërobic oefeningen zoals hardlopen verhogen de aanmaak van
zenuwcellen in de hersenen van volwassenen
Academie van Finland
Het is mogelijk om de neuronenreserve van de hippocampus te
verhogen - en zodoende de voorwaarden voor leren - door neurogenese
te promoten via langdurige aerobic oefeningen zoals hardlopen.
Aerobic oefeningen, zoals hardlopen, hebben een positief effect
op de structuur en functie van de hersenen, bijvoorbeeld door het
genereren van neuronen (neurogenese) in de hippocampus, een
hersenstructuur belangrijk bij het leren. Het is onduidelijk of hoge
intensiteit interval training (HIT), verwijzend naar afwisselend
korte periodes van zeer intense anaërobe oefeningen met
herstelperiodes of anaërobe krachttraining dergelijke effecten op de
hippocampus neurogenese heeft. Tevens speelt een individuele
genetische variatie in de algemene reactie op lichaamsbeweging
waarschijnlijk een rol bij de effecten op de neurogenese bij
volwassenen, maar dit is minder bestudeerd.
Onderzoekers van de afdeling Psychologie en van het ‘Department
of Psychology’ en het ‘Department of Biology of Physical Activity
'aan de Universiteit van Jyväskylä onderzochten de effecten van
aanhoudend lopen, HIT en weerstandstraining op de hippocampus
neurogenese bij volwassen mannelijke ratten. Naast de algemeen
gebruikte Sprague-Dawley ratten werden ook ratten gekweekt door
medewerkers van de Universiteit van Michigan: ratten met een
genetisch hoge respons op aërobe training (HRT) en met een lage
respons op aërobe training (LRT). De periode omvatte 6 tot 8 weken
(hardlopen, HIT of weerstandsopleiding) terwijl controle dieren van
dezelfde rattenlijn in sedentaire omstandigheden in de kooi
verbleven.
De resultaten geven aan dat het hoogste aantal nieuwe hippocampus
neuronen voorkwamen bij ratten die lange afstanden liepen.
Vergeleken met sedentaire ratten, vertoonden HRT ratten die
vrijwillig in een draaiend wiel liepen, 2 tot 3 keer meer nieuwe
hippocampale neuronen aan het einde van het experiment.
Weerstandstraining had geen effect. Ook de effecten van HIT waren
gering. Om te besluiten kunnen we stellen dat aanhoudende aërobe
oefeningen de hippocampus neurogenese verbeteren bij volwassen
dieren.
Het resultaat is belangrijk omdat, volgens eerder onderzoek, de
nieuwe hippocampale neuronen geproduceerd als gevolg van neurogenese
nodig zijn onder meer voor leren en/of voor ruimtelijk complexe
taken. Het is mogelijk dat door het bevorderen van de neurogenese
via langdurige aërobe oefeningen, de neuronenreserve van de
hippocampus kan worden verhoogd en dus ook de voorwaarden voor leren
verbeterd - ook bij mensen. Het onderzoeksrapport is voor publicatie
aanvaard in het ‘Journal of Physiology London’: een gerespecteerd
tijdschrift zowel op het gebied van neurowetenschappen als
fysiologie.
Vertaling: Andre Teirlinck
Steun ons werk, bezoek eens de Leefbewust webwinkel
De Leefbewust webwinkel richt zich voornamelijk op plantaardige
produkten zoals bessen, kruiden, grassen, algen, algenolie, zaden,
een natuurlijke multivitamine en de krenten uit de pap qua
voedingssupplementen. We zijn eigenlijk altijd op zoek naar de beste
versies van produkten. Zo hebben we schone Chlorella uit
binnenkweek, Spirulina gekweekt in bassins in de woestijn van
California en de betere kwaliteit tarwegras uit Nieuw Zeeland.
Bezoek de webwinkel
