Matige lichaamsbeweging kan effectiever zijn in het bestrijden
van pre-diabetes
Duke University Medical Center
DURHAM, N.C. - Volgens onderzoek aan Duke Health kan regelmatig
een stevige wandeling effectiever zijn dan krachtig joggen voor het
verbeteren van de glucosetoestand bij mensen met pre-diabetes.
De bevindingen, online gepubliceerd in het 15 juli nummer van het
tijdschrift Diabetologia, zijn het resultaat van een gerandomiseerde
studie van zes maanden op 150 deelnemers die allen pre-diabetes
waren op basis van verhoogde nuchtere bloedsuikerwaarden.
De deelnemers aan de studie werden verdeeld in vier groepen. De
eerste groep volgde een interventie gemodelleerd naar het Diabetes
Prevention Program (DPP), beschouwd als een gouden standaard, dat
bedoeld is om een reductie van 7 procent lichaamsgewicht na 6
maanden te bereiken. Het programma vereist het verminderen van
calorieën, het eten van een vetarm dieet, en bepaalde bewegingen. De
deelnemers in deze groep namen de dieetwijzigingen aan en trainden
met matige intensiteit wat gelijk staat aan een stevige wandeling
van 7,5 mijl in één week.
Andere deelnemers namen deel aan oefeningen met verschillende
intensiteit: geringe tot matige intensiteit (gelijk aan stevig
wandelen over 7,5 mijl per week); matige intensiteit (equivalent aan
een stevige wandeling van 11,5 mijl per week); en krachtige
intensiteit (gelijk aan joggen 11,5 mijl per week).
"We kennen de voordelen van veranderingen in levensstijl van DPP,
maar het is moeilijk om patiënten te binden aan één bepaalde
oefening," zei Dr William Kraus, MD, hoofdauteur en professor in de
geneeskunde aan de afdeling Cardiologie van de Duke University
School of Medicine.
"We wilden weten hoeveel van het effect van de DPP kan worden
bereikt met lichaamsbeweging alleen," zei Kraus. ‘Die intensiteit
van de oefening is beter voor het regelen van het metabolisme bij
personen met een risico op diabetes. "
Gemiddeld hadden de deelnemers van de DPP groep het grootste
voordeel, met een 9 procent verbetering in de orale glucose
tolerantie - een belangrijke maat voor hoe het lichaam suiker
verwerkt en een indicator voor het voorspellen van de progressie
naar diabetes.
Deelnemers aan de matige intensiteit oefeningen van 11,5-mijl
zagen een 7 procent verbetering in glucosetolerantie. De gematigde
intensiteit 7.5-mijl groep had een 5 procent verbetering ten
opzichte van het gemiddelde.
De laagste verbetering werd waargenomen bij de 11,5 mijl groep
met sterke intensiteit, met slechts 2 procent gemiddelde
verbetering.
"Een grote hoeveelheid matig intensieve lichaamsbeweging alleen
geeft bijna hetzelfde voordeel op de glucose tolerantie zoals wij
die zien in de gouden standaard van vet en calorie beperking samen
met oefeningen”, zegt Cris Slentz, Ph.D. , studie co-auteur en
assistent-professor in de geneeskunde in de afdeling Cardiologie aan
Duke.
Kraus en Slentz zeiden dat de resultaten van de studie een
reflectie zijn van de verschillende manieren waarop zowel een hoog-
als matig intensieve lichaamsbeweging impact heeft op het lichaam.
"Hoge-intensiteit training heeft de neiging om meer glucose te
verbranden dan vet, terwijl de matige intensiteit eerder vet
verbrandt dan glucose," zei Kraus. "Wij geloven dat een voordeel van
gematigde intensiteit is dat het vet verbrandt in de spieren wat de
opname van glucose door de spieren ontlast. Dat is belangrijk omdat
de spieren de belangrijkste plaats zijn om glucose op te slaan na
een maaltijd," zei Kraus.
De auteurs constateren dat alleen een doorgedreven diabetes
studie kan bepalen of matig intensieve lichaamsbeweging eigenlijk
superieur is aan een hoge intensiteit om te voorkomen dat patiënten
met een pre-diabetes ontwikkelen tot diabetes. Kraus zei ook dat de
resultaten van de studie beheersbare alternatieven aantonen voor
pre-diabetisch patiënten.
"Wanneer we beslissen te proberen om gewicht te verliezen door
dieet en lichaamsbeweging versus lichaamsbeweging alleen, geeft de
studie aan dat men bijna 80 procent van het effect van alle drie kan
bereiken door slechts een grote hoeveelheid van matige intensiteit
te beoefenen,” zei hij.
Vertaling:
Andre Teirlinck
