Slaap inhalen kan risico op diabetes door slaapgebrek verlagen
UNIVERSITY OF CHICAGO MEDICAL CENTER
Twee achtereenvolgende nachten uitslapen, een typisch
weekendgebeuren, blijkt het verhoogde risico op diabetes dat
samenhangt met slaapgebrek tijdens de werkweek tegen te gaan,
tenminste, bij slanke, gezonde jonge mannen met een dieet beperkt in
calorieën.
Deze constatering, gebaseerd op een onderzoek van het
slaaplaboratorium van de Universiteit van Chicago, dat eerder online
verscheen in het tijdschrift Diabetes Care, zou gevolgen kunnen
hebben voor grote aantallen mensen die lange werkdagen maken.
Het patroon van slaap inleveren gedurende de werkweek, gevolgd
door slaap inhalen in het weekend, komt veel voor. Zelfs een
kortdurende slaaponthouding, met vier of vijf uur slaap per nacht,
kan de kans op het ontwikkelen van diabetes al met ongeveer 16
procent verhogen – vergelijkbaar met de verhoogde kans die door
zwaarlijvigheid wordt veroorzaakt.
“Uit deze kortdurende studie bleek dat twee nachten lang
uitslapen om slaap in te halen, de negatieve gevolgen voor de
stofwisseling van vier achtereenvolgende korte nachten, teniet kan
doen”, aldus de auteur van de studie, Josiane Broussard, PhD,
universitair docent bij het Department of Integrative Physiology aan
de universiteit van Colorado, Boulder.
Aan het onderzoek deden 10 vrijwilligers mee, allen gezonde jonge
mannen. Bij één gelegenheid mochten ze allemaal normaal slapen, met
vier nachten lang 8,5 uur per nacht in bed. Bij een andere
gelegenheid mochten ze eerst vier nachten lang maar 4,5 uur in bed
doorbrengen. Zij sliepen in die nachten gemiddeld 4,3 uur per nacht.
Daarna mochten ze twee nachten lang uitslapen. Daarin sliepen ze
gemiddeld 9,7 uur per nacht.
De onderzoekers bepaalden daarna de insulinegevoeligheid – de
mate waarin insuline in staat is het bloedsuikergehalte te reguleren
– en de dispositie index, een voorspeller van het risico op
diabetes. Na vier nachten slaaponthouding nam de
insulinegevoeligheid bij de vrijwilligers af met 23 % en het
diabetesrisico nam toe met 16 procent. Na twee nachten lang slapen
waren de insulinegevoeligheid en het diabetesrisico echter weer
terug op de normale waardes.
“De reactie van de stofwisseling op deze extra slaap was zeer
interessant en bemoedigend”, zegt hoofdauteur Esra Tasali, MD,
universitair docent geneeskunde aan de universiteit van Chicago.
“Het toont aan dat jonge, gezonde mensen die een heel enkele keer te
weinig slaap krijgen tijdens de werkweek, hun diabetesrisico kunnen
verlagen als ze in het weekend bijslapen.”
“Hoewel hiermee is aangetoond dat slaap inhalen soms kan helpen
bij het herstellen van een week met te weinig slaap, was dit geen
langetermijn onderzoek, en onze proefpersonen gingen maar één keer
door dit proces heen. We willen nu graag de effecten bestuderen van
slaap inhalen in het weekend bij mensen die herhaaldelijk weinig
slapen door de week.”
Een verhoogde kans op diabetes is niet het enige probleem dat
samenhangt met te onvoldoende slaap, zeggen de auteurs. De
vrijwilligers in dit onderzoek hielden zich aan een dieet met een
bepaalde hoeveelheid calorieën, maar volwassenen die buiten een
laboratoriumsetting te weinig slaap krijgen neigen ertoe meer te
eten, met een sterke voorkeur voor zoete en vette voeding.
Chronische slaaponthouding leidt bij veel mensen tot het ontwikkelen
van andere gezondheidsproblemen, zoals verhoogde
ontstekingsgevoeligheid en hoge bloeddruk. Ook vertonen zij
cognitieve problemen, zijn vaak minder alert en hebben zij moeite
met de concentratie, met redeneren en problemen oplossen. Zij
krijgen veel verkeersongelukken. De invloed van extra slaap in het
weekend op andere nadelige uitkomsten betreffende de gezondheid en
de veiligheid moet nog worden vastgesteld.
Vertaling: Astrid Zwart
Steun ons werk, bezoek eens de Leefbewust webwinkel
De Leefbewust webwinkel richt zich voornamelijk op plantaardige
produkten zoals bessen, kruiden, grassen, algen, algenolie, zaden,
een natuurlijke multivitamine en de krenten uit de pap qua
voedingssupplementen. We zijn eigenlijk altijd op zoek naar de beste
versies van produkten. Zo hebben we schone Chlorella uit
binnenkweek, Spirulina gekweekt in bassins in de woestijn van
California en de betere kwaliteit tarwegras uit Nieuw Zeeland.
Bezoek de webwinkel
