Als je gaat zitten, zit dan niet stil, stelt nieuw onderzoek
Nieuw onderzoek laat zien dat onrustige bewegingen zoals wiebelen
en friemelen de nadelige gezondheidseffecten van lang stilzitten
kunnen tegengaan.
Uit een studie die vandaag in het American Journal of Preventive
Medicine wordt gepubliceerd, rapporteert een team van onderzoekers,
onder gezamenlijke leiding van de Universiteit van Leeds en de UCL,
dat een verhoogd risico op overlijden door te lange tijd achter
elkaar te zitten alleen gold voor personen die zelf aangaven dat ze
maar weinig onrustige bewegingen maken als ze zitten.
Langdurig zitten bleek geen verhoogd overlijdensrisico te
veroorzaken bij mensen die – vergeleken met actievere vrouwen –
zichzelf beschouwen als matig of zeer beweeglijk. Er werden gegevens
onderzocht van de ‘UK Women’s Cohort Study’ van de Universiteit van
Leeds, één van de grootste cohortonderzoeken naar dieet en
gezondheid van vrouwen in het Verenigd Koninkrijk. Mede-hoofdauteur
van de studie, professor Janet Cade van de School of Food Science
and Nutrition (School voor voedingswetenschap) van de Universiteit
van Leeds, zei: “Hoewel nader onderzoek nodig is, werpen de
bevindingen vragen op, zoals de vraag of de negatieve associaties
met wiebelen en friemelen, zoals onbeschoftheid of gebrek aan
concentratie, nog steeds terecht zijn nu blijkt dergelijke simpele
bewegingen goed zijn voor onze gezondheid.”
Zelfs onder volwassenen die voldoen aan de aanbevolen hoeveelheid
fysieke activiteit en die acht uur per nacht slapen, is het mogelijk
om het allergrootste deel van de dag zittend door te brengen (tot
wel 15 uur lang). Het onderzoek is opgebouwd rondom groeiend bewijs,
dat stelt dat een zittende leefstijl slecht is voor je gezondheid,
zelfs als je buiten je werk fysiek actief bent.
Onderbrekingen in de zittijd bleken al eerder verbeteringen te
laten zien in markers van een goede gezondheid, zoals de body mass
index (BMI) en de lichaamsreacties op glucose en insuline. Maar tot
nu toe was nog nooit onderzocht of onrustig bewegen en wiebelen het
verband tussen de duur van het zitten en het sterftecijfer zou
kunnen wijzigen.
Het ‘UK Women’s Cohort’-onderzoek van de Universiteit van Leeds
verzamelde informatie over een grote verscheidenheid van eetpatronen
van meer dan 35.000 vrouwen in de leeftijd van 35 tot 69 in het VK.
Het nieuwe onderzoek analyseert data uit een vervolgonderzoek dat
aan dezelfde vrouwen werd gestuurd, met onder andere vragen over
gezondheidsgedrag, chronische ziektes, fysieke activiteitsniveaus en
onrustig bewegen en friemelen. Meer dan 14,000 antwoorden kwamen
terug.
Mede-hoofdauteur Dr. Gareth Hagger-Johnson van de UCL, die de
data-analyse heeft geleid, zei: “Onze resultaten ondersteunen het
idee dat je maar beter niet lange tijd achter elkaar stil kunt
zitten, en dat zelfs wiebelen en friemelen genoeg onderbreking kan
bieden om een verschil te maken.”
Vertaling: Astrid Zwart
