Mindfulness meditatie lijkt te helpen om de kwaliteit van de
slaap te verbeteren
Mindfulness meditatie heeft in de praktijk tot een
betere kwaliteit van slaap geleid voor de volwassen oudere met een
matige verstoring van de nachtrust in een klinische trial waarin
meditatie tot een meer gestructureerde programma gericht werd op het
veranderen van slechte slaapgewoonten en het vaststellen van een
bedtijd routine, volgens een artikel online door JAMA Internal
Medicine gepubliceerd.
Slaapstoornissen zijn een zorg voor de medische
volksgezondheid tijdens de veroudering van onze bevolking. Naar
schatting hebben 50 procent van de personen van 55 jaar en ouder een
soort slaapprobleem. Matige slaapstoornissen bij ouderen worden
geassocieerd met hogere niveaus van vermoeidheid,
stemmingsstoringen, zoals depressie symptomen en een verminderde
kwaliteit van leven, volgens de studie achtergrond.
David S. Black, Ph.D., MPH, van de University of
Southern California, Los Angeles, en medeauteurs voerde de kleine
klinische studie in Los Angeles in 2012 uit en hun analyse omvatte
49 personen (gemiddelde leeftijd 66). Het onderzoek omvatte 24
personen die hebben deelgenomen aan een gestandaardiseerde
bewustzijnspraktijken (MAP's) interventie en 25 personen die hebben
deelgenomen aan een slaaphygiëne onderwijs (SHE) interventie.
Verschillen tussen de groepen werden gemeten met behulp van de
Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), een veel gebruikte
zelf-rapportage vragenlijst van slaapstoornissen.
Deelnemers in de MAP groep verbeterden ten
opzichte van die in de SHE groep. De MAP groep had bij aanvang
gemiddeld PSQI scores van 10.2 en 7.4 na de interventie. De SHE
groep had gemiddeld PSQIs van 10,2 bij aanvang en 9.1 na de
interventie, toonden de studieresultaten aan. De MAP groep toonde
ook verbetering ten opzichte van de SHE-groep op secundaire
maatregelen tegen symptomen van slapeloosheid, symptomen van
depressie, vermoeidheid interferentie en de mate van vermoeidheid.
Hoewel er tussen de groepen niet gekeken werd naar verschillen in
angst, stress of inflammatoire signalering, een dalende maatstaf in
beide groepen gedurende de tijd.
"Volgens onze bevindingen, lijkt mindfulness
meditatie een rol te hebben in de aanpak van de overheersende last
die slaapproblemen onder de volwassen oudere met zich meebrengt door
hun matige slaapstoornissen en tekortkoming in het functioneren
overdag te verbeteren, met korte-termijn effecten die gelijke tred
houden met de status quo van de klinische behandeling in de
benadering van slaapproblemen. ... Gezien het feit dat
gestandaardiseerde mindfulness programma’s kant en klaar worden
geleverd in veel gemeenschappen, lijken de verspreide inspanningen
niet als barrière opgeworpen te worden. ... in afwachting van de
antwoorden op deze bevindingen, lijken gestructureerde mindfulness
mediation trainingen een zekere mate van klinische bruikbaarheid te
hebben in de matige slaapproblemen en slaap-gerelateerde
moeilijkheden overdag bij de volwassenoudere, "concludeert de
studie.
Persbericht:
http://www.jamamedia.org
Vertaling: Shanti Onneweer
