Verbeterde nachtrust en tai chi verminderen ontstekingen en
bevorderen gezondheid
Rapport nieuwe studie in Biological Psychiatry
Ontstekingsprocessen vinden plaats in het hele lichaam, met als
belangrijkste doel: herstel na letsel. Echter, bij teveel activiteit
kunnen deze ontstekingsprocessen ook op vele manieren gevaarlijk
zijn voor het lichaam, en bevorderend werken voor hartziekten,
beroertes, verschillende soorten kanker, en andere significante
medische problemen.
Stress, inclusief slaapstoornis, draagt op een belangrijke manier
bij aan ontstekingen in het lichaam. Slapeloosheid, een van de meest
algemene slaapstoornissen, wordt in verband gebracht met een
verhoogd risico op depressie, medische interacties en sterfte.
Een nieuw gepubliceerde studie in de laatste uitgave van
Biological Psychiatry wijst uit dat behandeling van slapeloosheid,
hetzij door cognitieve gedragstherapie, hetzij door de
bewegingstherapie tai chi, ontstekingsniveaus vermindert bij oudere
volwassenen van 55+.
“Gedragsinterventies gericht op de slaap verminderen ontstekingen
en vertegenwoordigen een derde pijler, samen met dieet en
lichamelijke activiteit, om gezondheid te bevorderen en mogelijk het
risico op leeftijd gerelateerde interacties te verminderen,
inclusief depressie,” zegt dr. Michael Irwin, leider van het
onderzoek, samen met zijn collega’s van het Cousins Center for
Psychoneuroimmunology van de universiteit van California in Los
Angeles.
Aan deze studie deden 123 oudere volwassenen met slapeloosheid
mee, die willekeurig één van de drie behandelingen kregen:
cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid, bewegingsmeditatie
tai chi, of een slaap seminarie (de controle toestand).
De onderzoekers ontdekten dat behandeling van slaapstoornissen
met cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid de symptomen
vermindert, het niveau verlaagt van systemische markers voor
ontstekingen genaamd C-reactieve proteïne, en de activering omkeert
van moleculaire ontstekingssignaalwegen. Deze voordelen hielden
stand gedurende de 16 maanden follow-up van het onderzoek.
Van tai chi, een lifestyle interventie gericht op stress, wat tot
slapeloosheid kan leiden, werd ook vastgesteld dat het ontstekingen
vermindert. En wel door de stress-uiting te verlagen op cellulair
niveau en door omkering van moleculaire ontstekingssignaalwegen. De
verlaging van cellulaire ontstekingen hield eveneens stand gedurende
de 16 follow-up maanden.
De deelnemers aan de slaap seminaries vertoonden geen
significante veranderingen in de ontstekingsmarkers, zoals verwacht.
Deze uitkomsten bieden een op feiten gebaseerd moleculair
raamwerk om te begrijpen hoe gedragsinterventies, gericht op slaap,
ontstekingen kunnen verminderen en de gezondheid bevorderen.
“Deze studie beveelt aan dat gedragsmethodes zijn die de slaap
kunnen bevorderen, de stress verminderen en daardoor de gezondheid
verbeteren,’ zegt dr. John Krystal, redacteur van Biological
Psychiatry. “Het is, weer, een aanwijzing dat er geen gezondheid
zonder mentale gezondheid kan zijn.”
Vertaling: Ellen Lam
