30 minuten lichamelijke activiteit gedurende 6 dagen per
week gerelateerd aan 40 procent lager risico op overlijden bij
oudere mannen
Invloed op de gezondheid zo goed als stoppen met
roken, suggereren onderzoekers
Dertig minuten van lichamelijke activiteit -
ongeacht de intensiteit - 6 dagen per week is gerelateerd aan een
40% lager risico op overlijden door welke oorzaak dan ook onder
oudere mannen, vindt het onderzoek online gepubliceerd in het
British Journal of Sports Medicine.
Het stimuleren van lichamelijke activiteit in deze
leeftijdsgroep lijkt zo goed voor de gezondheid als het stoppen met
roken te zijn, suggereren de bevindingen.
De onderzoekers baseren hun bevindingen op de
mensen die deelnamen aan de Oslo studie, die bijna 26.000 mannen
geboren tussen 1923 en 1932 voor een health check in maart 1972
(Oslo I) had uitgenodigd.
In totaal 15.000 mensen gingen akkoord. Hun
lengte, gewicht, cholesterol en bloeddruk werden allemaal
beoordeeld, en er werd gevraagd of ze rookten.
Zij werden ook gevraagd om te reageren op een
gevalideerde survey (Gotenburg vragenlijst) naar hun wekelijkse
vrije tijd besteding en lichamelijke activiteit niveaus.
Deze werden gecategoriseerd als sedentair (tv
kijken / lezen); licht (wandelen of fietsen, met inbegrip van en
naar het werk voor ten minste 4 uur per week); matig (formele
oefening, sportieve activiteiten, zwaar tuinier werk gedurende
minstens 4 uur per week); en krachtig (harde training of
competitieve sport meerdere malen per week).
Ongeveer 6000 van de overlevende mannen herhaalde
het proces in 2000 (Oslo II) en werden gedurende bijna 12 jaar
gemonitord om te zien of de fysieke activiteit na verloop van tijd
geassocieerd kon worden met een verlaagd risico op overlijden aan
hart- en vaatziekten, of enige andere oorzaak, en of de impact ervan
gelijk was aan het stoppen met roken.
Tijdens de controleperiode overleden 2154 van de
5738 mannen die door beide gezondheidscontroles waren gegaan.
De analyse gaf aan dat minder dan een uur per week
van lichte lichamelijke activiteit niet werd geassocieerd met een
significante vermindering van het risico op overlijden door welke
oorzaak dan ook. Maar meer dan een uur was gekoppeld aan een 32% tot
56% lager risico.
Minder dan een uur van zware lichamelijke
inspanning, daarentegen, was gekoppeld aan een vermindering van het
risico van tussen 23% en 37% voor cardiovasculaire ziekte en sterfte
door andere oorzaken.
Hoe meer tijd besteed wordt aan inspannende
oefeningen hoe lager het risico leek te zijn, wisselend tussen 36%
en 49%.
En de mannen die regelmatig betrokken waren bij
een matige tot krachtige fysieke activiteit tijdens hun vrije tijd
leefden gemiddeld vijf jaar langer dan degenen die werden
geclassificeerd als sedentair.
Meerekenen dat het risico van overlijden door
hartziekten / infarct toeneemt met de leeftijd, maakte slechts een
klein verschil uit op de resultaten.
Over het algemeen bleek dat 30 minuten fysieke
activiteit - van lichte of zwaardere intensiteit - 6 dagen per week
werd geassocieerd met een 40% lager risico op overlijden door elke
oorzaak.
Het effect onder deze leeftijdsgroep lijkt zo goed
voor de gezondheid te zijn als stoppen met roken, suggereren de
onderzoekers.
Dit is een observationele studie dus er kunnen
geen definitieve conclusies worden getrokken over oorzaak en gevolg.
En de onderzoekers wijzen erop dat alleen de gezondste deelnemers
aan de eerste golf van de studie deelnamen aan de tweede golf, wat
van invloed kan zijn geweest op het totale absolute risico.
Maar de verschillen in risico van overlijden
tussen degenen die inactief en actief waren zijn opvallend, zelfs op
de leeftijd van 73, suggereren ze.
Er moet meer inspanning gaan naar het aanmoedigen
van oudere mannen om meer fysiek actief te worden, met dokters die
benadrukken welk breed scala aan gezondheidsproblemen kunnen worden
afgewend als resultaat, concluderen de onderzoekers.
Vertaald door Ingrid Pas
