Korte intense oefeningen beter voor type 2 diabetes
American Heart Association Meeting Report --Abstract 18.838 (Hall
A2 - Poster T 2088)
Volgens onderzoek gepresenteerd op de ‘American Heart
Association's Scientific Sessions 2015’ zijn korte intense
oefeningen beter voor de cholesterol, de bloedsuikerspiegel en het
gewicht, bij diabetes type 2 patiënten, dan 30 minuten van
aanhoudende lagere intensiteitstrainingen.
Onderzoekers vinden dat drie maanden van intense oefeningen van
10 minuten drie keer per dag, vijf dagen per week, leidden tot een
gemiddelde 0,82 procent daling van de bloedsuikerspiegel tegenover
slechts 0,25 procent bij degenen die met dezelfde frekwentie lagere
intensiteitsoefeningen deden.
Het is bekend dat oefeningen helpen bij het verminderen van
cholesterol en gewicht en type 2 diabetes onder controle houdt -
allen risico op hart- en vaatziekten. “Historisch zijn diabetes
management programma's vooral gericht op lage langdurige oefeningen
met lage intensiteit”, zei hoofdauteur van de studie Said Avinash
Pandey. Pandey is undergraduate student aan de ‘University of
Western Ontario’ in London, Ontario, Canada.
“Er kan echter meer worden bereikt met een korte intensieve
lichaamsbeweging waarbij de patiënt een hogere hartslag bereikt en
de oefeningen beter kan laten passen in zijn in druk schema," zegt
Pandey. "We vonden dat deze 10 minuten intervallen gemakkelijker
passen in het drukke schema, waardoor het regime kan worden
aangehouden en uiteindelijk de patiënt meer doet bewegen."
De studie werd uitgevoerd bij 76 patiënten met type 2 diabetes
(70 procent mannen, gemiddelde leeftijd 67) die kort na hun diagnose
werden uitgekozen. De patiënten werden ofwel 30 minuten oefening
gedurende vijf dagen per week opgelegd aan 65 procent van hun
doelhartslag ofwel tien minuten oefening drie keer per dag, vijf
dagen per week aan 85 procent van hun doelhartslag.
De patiënten met de intense oefeningen ervaarden een 2,3-voudige
verbetering in HbA1c niveaus, evenals een drievoudige daling van de
body mass index, verbeteringen in hun cholesterolgehalte en sterker
cardiale fitness gemeten met stress testing.
Onderzoekers zeiden dat het onduidelijk is waarom hoge
intensiteitsoefeningen leiden tot meer significante verbeteringen in
vergelijking met een aanhoudende, lagere intensiteitstraining. Een
theorie is dat hogere trainingsintensiteit energie op een andere
manier gebruikt, suggereert Pandey.
"We hopen verder onderzoek te kunnen uitvoeren op grotere en
diversere patiëntenpopulaties. Na verdere studie, kunnen hoge
intensiteitsoefeningen een levensvatbaar alternatief worden voor de
huidige standaard van aanhoudenden lage intensiteitsoefeningen bij
diabetes revalidatie.”
Vertaling: Andre Teirlinck
