Water voor de maaltijd kan helpen bij gewichtsverlies
Universiteit van Birmingham.
Onderzoekers van de Universiteit van Birmingham hebben aangetoond
dat het drinken van 500 ml water, een half uur voor het eten,
zwaarlijvige mensen kan helpen om gewicht te verliezen. Zij geloven
dat deze eenvoudige procedure enorm nuttig kan zijn en zou moeten
gepropageerd worden bij gezondheidswerkers.
Zwaarlijvige volwassen werden gerekruteerd uit huisartspraktijken
en gevolgd gedurende een periode van 12 weken.
Elk van de deelnemers, allen volwassenen met overgewicht, werden
geadviseerd hun levensstijl en voeding aan te passen en hun
lichamelijke activiteit te verbeteren. Aan 41 onder hen werd
gevraagd water te drinken voor de maaltijd en aan 43 werd gevraagd
om te denken dat ze een volle maag hadden voor het eten.
Degenen die voor elke maaltijd water dronken rapporteerden een
gewichtsverlies van 4.3kg over 12 weken terwijl de anderen slechts
gemiddeld 0,8 kg verloren.
Dr Helen Parretti, NIHR klinisch docent aan de Universiteit van
Birmingham, legt uit: "De troef van deze bevindingen zit in de
eenvoud. Gewoon een halve liter water drinken voor elke maaltijd kan
helpen gewicht te verliezen.”
“De combinatie van een korte uitleg over de hoeveelheid
lichamelijke activiteit en aangepaste gezonde voeding lijkt mensen
te helpen in hun poging om gewicht te verliezen en het vraagt niet
veel inspanning om dit te integreren in ons druk dagelijks leven. "
De deelnemers mochten alleen kraantjeswater drinken. Sprankelend
water, frisdrank of gezoete dranken waren niet toegestaan tijdens de
studie.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, toont
bemoedigende resultaten en het team hoopt dat nieuwe bevindingen
over het drinken van water voor de maaltijd de voordelen ervan nog
meer in het licht zullen stellen. Ze hopen steun te krijgen voor een
proef met een groter aantal deelnemers en over een langere periode
om de bevindingen nog meer kracht bij te zetten.
Dr. Parretti voegt eraan toe: "Het verliezen van een paar extra
kilo’s in de loop van het jaar kan belangrijk zijn zeker op zo’n
eenvoudige manier. Het is een eenvoudige boodschap met potentieel
voor een echte bijdrage aan de volksgezondheid. "
Vertaling: Andre Teirlinck
