Mindfulness technieken kunnen zwangere vrouwen helpen
bij het voorkomen van een depressie
Zwangere vrouwen met een geschiedenis van
depressie lopen een hoog risico op een nieuwe depressie in de
maanden voor en na de geboorte van hun baby. Een nieuwe studie onder
leiding van de Universiteit van Colorado in Boulder vond dat het
beoefenen van mindfulness technieken - zoals meditatie,
ademhalingsoefeningen en yoga - kan helpen bij de bescherming van
deze vrouwen tegen herhaling.
Volgens eerder onderzoek kennen ongeveer 30
procent van de vrouwen die hebben geworsteld met een depressie in
het verleden een terugval tijdens de zwangerschap. In de nieuwe
studie, gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Women's Mental
Health, stelde het onderzoeksteam vast dat slechts 18% zwangere
vrouwen met een geschiedenis van depressie die deelnamen aan
Mindfulness Based Cognitive Therapy een terugval hadden.
"Het is belangrijk voor zwangere vrouwen die een
hoog risico op depressie hebben zo’n behandeling als preventie te
overwegen,” zei Sona Dimidjian, universitair hoofddocent bij
CU-Boulder's Department of Psychology and Neuroscience. "Voor
sommige vrouwen, is antidepressieve medicatie een redder in nood,
maar anderen geven de voorkeur aan een niet-farmacologische
interventie. Dit programma richt zich op het aanleren van
vaardigheden en praktijken die ontworpen zijn om de moeders te
helpen gezond te blijven en de nodige zorg te kunnen geven aan
zichzelf en hun baby's tijdens deze belangrijke tijd van het het
leven. "
Van Mindfulness Based Cognitive Therapy - die
mindfulness praktijk met meer traditionele cognitieve
gedragstherapie combineert - is aangetoond effectief te werken bij
het voorkomen van terugkerende episodes van depressie. Maar weinig
studies hebben gekeken naar het effect van mindfulness of cognitieve
gedragstherapieën bij zwangere vrouwen.
Voor de huidige studie, gefinancierd door de
National Institutes of Mental Health, en uitgevoerd in samenwerking
met Sherryl Goodman, een professor aan de Emory University in
Atlanta, hadden 49 vrouwen in Colorado en Georgië met ten minste één
eerdere episode van depressie tijdens hun zwangerschap ingeschreven
in een studie bestaande uit zes lessen. Tijdens de lessen en met
behulp van huiswerkopdrachten werkten de vrouwen aan het ontwikkelen
van mindfulness vaardigheden.
"Mindfulness tracht aandacht te besteden aan elk
moment en dit moment te beleven in alle openheid, nieuwsgierigheid,
zachtmoedigheid en vriendelijkheid tegenover zichzelf," zei
Dimidjian.
De standaard mindfulness praktijken die in de klas
gebruikt werden bleken waardevol te zijn voor de zwangere vrouwen.
De lessen bestonden uit prenatale yoga, wandelmeditatie oefeningen
die later kunnen worden overgedaan als de baby er is, en kortere
praktijken die gemakkelijk kunnen worden geïntegreerd in het drukke
leven van de moeders. De lessen waren ook specifiek gericht op
bezorgdheid, die algemmen voorkomt tijdens de zwangerschap, en legde
de nadruk op liefde voor de moeder en de baby.
Het onderzoeksteam - waarbij ook CU-Boulder
doctoraal studenten Jennifer Felder; Amanda Brown van Emory
University in Atlanta en Robert Gallop van West Chester University
in Pennsylvania - ondervroeg de vrouwen over symptomen van depressie
tijdens de zwangerschap en zes maanden na de bevalling.
Een hoog percentage van de vrouwen die de
cursussen begon - 86 procent - voltooide de studie, een teken dat
zij de sessies waardevol vonden, zei Dimidjian. De onderzoekers
werden ook getroffen door het aantal zwangere vrouwen die
belangstelling hadden voor deelname aan een mindfulness-programma,
ook al voldeden ze niet aan de criteria.
"Ik was verrast door de belangstelling, zelfs door
vrouwen die nog niet met een depressie te kampen hadden gehad,” zei
Dimidjian. "Zwangere vrouwen weten dat het krijgen van een kind hun
leven gaat veranderen en ze willen er klaar voor zijn."
Dimidjian heeft gewerkt aan een online programma
van Mindfulness Based Cognitive Therapy dat kan worden gebruikt als
een instrument om de vraag van zwangere vrouwen tot het ontwikkelen
van deze vaardigheden, te kunnen beantwoorden.
Om de effectiviteit van het online programma te
testen werft Dimidjian nu volwassen vrouwen met een voorgeschiedenis
van depressie voor het deelnemen aan een nieuwe studie. De vrouwen
hoeven niet zwanger te zijn.
Vertaling: André Teirlinck
