Resultaten tonen dat elk extra uur slaap is geassocieerd
met een lagere BMI tijdens tienerjaren.
Philadelphia - Volgens een nieuwe studie door
onderzoekers van de Perelman School of Medicine aan de
Universiteit van Pennsylvania kan het verhogen van het
aantal uren slaap de prevalentie van adolescent overgewicht
verminderen. Resultaten van de studie tonen aan dat minder
uren slaap wordt geassocieerd met een grotere toename van de
adolescente body mass index (BMI) zo bleek bij de deelnemers
- tussen de 14 en 18 jaar oud - van de studie. De
bevindingen suggereren dat verlengen van de slaapduur tot 10
uur per dag, vooral voor degenen die in de bovenste helft
van de BMI zitten, zou kunnen helpen om de prevalentie van
adolescente obesitas te verminderen. Volledige resultaten
van de studie zijn online beschikbaar in het nieuwste nummer
van Pediatrics.
Eerdere studies hebben aangetoond dat er een correlatie
bestaat tussen de korte slaap en overgewicht, maar tot nu
toe hebben weinigen andere variabelen zoals tijd besteedt
aan televisiekijken en fysieke activiteit kunnen uitsluiten.
De nieuwe studie volgde 1000 Philadelphia-area middelbare
scholieren van hun eerstejaars tot senior high school. Met
tussenpozen van zes maanden werd aan de proefpersonen
gevraagd hun slaappatroon te melden. Met hetzelfde interval
werden lengte en gewicht gemeld en de BMI berekend De
auteurs van de studie suggereren dat de resultaten
verstrekkende gevolgen kunnen hebben en een hulp kunnen zijn
bij het verminderen van het hoog aantal adolescenten met
obesitas in de Verenigde Staten.
"De psychosociale en lichamelijke gevolgen van
adolescente obesitas zijn goed gedocumenteerd, maar de
toename is meer dan verdrievoudigd in de afgelopen vier
decennia," zegt hoofdauteur Jonathan A. Mitchell, PhD,
postdoc van het Centrum voor Klinische Epidemiologie en
Biostatistiek aan de Penn Medicine. "Wat wij vonden bij het
volgen van deze adolescenten is dat elk extra uur slaap
geassocieerd is met een verminderde BMI voor alle deelnemers
en de verlaging was des te groter naarmate de BMI hoger was.
Het onderzoek is een verder bewijs dat meer slaap per nacht
aanzienlijke voordelen heeft voor de gezondheid tijdens deze
cruciale ontwikkelingsperiode. "
De onderzoekers vonden verder dat de invloed van slapen
op de BMI zwakker was aan de onderkant van de BMI schaal. Zo
werd elk extra uur slaap geassocieerd met slechts een
geringe daling van BMI (0,07 kg/m2) in het 10e percentiel
BMI. In vergelijking werd in het 50e percentiel een grotere
vermindering van BMI waargenomen (0,17 kg/m2), en op de
90ste percentiel was een nog grotere vermindering van BMI
zichtbaar (0,28 kg/m2). Belangrijk is dat de relatie tussen
slaapduur en BMI bleef na correctie voor de tijd
doorgebracht voor de computer-en televisieschermen en
fysieke activiteit. Dit leidt tot de conclusie dat meer
slaap kan bijdragen aan het voorkomen van adolescent
overgewicht zelfs als met de invloed van computer, TV en
fysieke inspanning rekening wordt gehouden.
Op basis van de resultaten suggereren de auteurs dat een
verhoging van de slaap naar 8-10 uur per dag op de leeftijd
van18 jaar zou resulteren in een 4 procent vermindering van
het aantal jongeren met een BMI hoger dan 25 kg/m2. Met de
huidige populatie zou een 4 procent reductie overeenkomen
met ongeveer 500.000 minder zware adolescenten.
"Het voorlichten van jongeren over de voordelen van slaap
en het informeren over slaaphygiëne praktijken hebben
aangetoond weinig invloed te hebben op de adolescente
slaapduur," zei Mitchell. "Een mogelijke oplossing zou
kunnen zijn het begin van de school te verlaten. Eerder
onderzoek heeft aangetoond dat het verlaten van het begin
van schooldag, zelfs met 30 minuten resulteert in een
toename van slaap van 45 minuten. Aangezien uit onze studie
blijkt dat toenemende slaap met een uur of meer zou kunnen
leiden tot een lagere BMI, kan het uitstellen van de start
van de schooldag helpen om overgewicht te verminderen bij
adolescenten. "
Vertaling: Andre Teirlinck