Tai-chi kan valpartijen helpen voorkomen bij ouderen
Een analyse van gepubliceerde studies wijst erop dat tai chi kan
helpen bij het verminderen van het aantal valpartijen bij zowel
volwassenen als ouderen. De bevindingen, gepubliceerd in Journal of
the American Geriatrics Society, bieden een eenvoudige en
holistische manier om letsels te voorkomen.
Tai Chi is een oude Chinese praktijk gericht op flexibiliteit en
coördinatie van het hele lichaam die een geharmoniseerde beweging in
de ruimte bevordert. Vorig onderzoek heeft aangetoond dat tai chi
een effectieve oefening is om de balanscontrole en flexibiliteit van
ouderen te verbeteren. Dit suggereert dat de praktijk kan helpen bij
het beschermen tegen vallen, een primaire oorzaak van traumatisch
overlijden bij oudere volwassenen.
Voor het onderzoek zochten, Rafael Lomas-Vega, doctor van de
universiteit van Jaén in Spanje en zijn collega’s, in de medische
literatuur naar relevante studies. Het team identificeerde 10
gerandomiseerde gecontroleerde proeven die het effect van tai chi
versus andere behandelingen analyseren (zoals fysiotherapie en
oefeningen met lage intensiteit) op het risico van vallen bij oudere
volwassenen.
Er bleek een uitgesproken bewijs te zijn dat tai chi het
dalingspercentage met 43% verminderde in vergelijking met andere
interventies van korte termijn follow-up (minder dan 12 maanden) en
met 13% bij lange termijn follow-up (meer dan 12 maanden). Wat
verwondingen door vallen betreft, was er een bewijs dat tai chi op
korte termijn dit met 50% het risico verminderde en met 28% op lange
termijn. Tai chi lijkt niet het tijdstip te beïnvloeden wanneer een
oudere of volwassen persoon zijn (haar) eerste schadelijke val zal
ervaren.
"Tai chi kan worden aanbevolen om vallen te voorkomen bij
volwassenen en ouderen. De lengte van de interventies varieerde
tussen 12 en 26 weken. De frequentie van de 1-uur sessies varieerde
van één tot drie keer per week," zei Dr. Lomas-Vega. "Door het
kleine aantal gepubliceerde studies is verdere analyse nodig om het
effect van tai chi te onderzoeken."
Vertaling: Andre Teirlinck
