HIIT training geeft endorfines vrij in de hersenen
UNIVERSITEIT VAN TURKU
Finse onderzoekers aan de universiteit van Turku hebben
aangetoond dat de vrijlating van door sport geïnduceerde endorfine
in de hersenen afhangt van de intensiteit van de activiteit.
Endorfine vrijgave geïnduceerd door sport kan een belangrijk
mechanisme zijn dat de motivatie en het onderhoud van de reguliere
fysieke activiteit beïnvloedt.
Een recente studie uitgevoerd op het Turku PET Center,
Universiteit van Turku, toont aan dat de populaire intensieve
intensiteitstraining (HIIT) leidt tot vrijlating van endorfine in de
hersenen die de fysieke en emotionele stress, veroorzaakt door de
intensieve oefening, kan verlichten. Een minder veeleisende,
traditionele één uur durende aërobe oefening veroorzaakt geen
soortgelijke vrijlating van endorfine.
In de studie verhoogde HIIT de afgifte van endorfine en andere
opioïde peptiden in de hersenruimten die pijn en emoties bestrijden.
Daarnaast induceerde HIIT negatieve gevoelens bij de proefpersonen,
die geassocieerd waren met een hogere vrijgave van endorfine. Hoewel
een uur durende aërobe oefening geen significante afgifte van
endorfines veroorzaakte, verhoogde het de aangename gevoelens en
euforie, die gecorreleerd zijn met de vrijlating van endorfine.
- Onze resultaten wijzen erop dat de intensiteit van de
activiteit invloed heeft op de vrijlating van endorfine en dat het
opioïde systeem van de hersenen betrokken is bij zowel positieve als
negatieve gevoelens die worden veroorzaakt door lichamelijke
inspanning die op verschillende intensiteiten worden uitgevoerd,
aldus doctoraat kandidaat Tiina Saanijoki van het Turku PET Center.
- Vrijlating van sport geïnduceerde endorfine kan een belangrijk
mechanisme zijn dat de motivatie van de oefening en het onderhoud
van de reguliere oefening ondersteunt. Bij gematigde
trainingsintensiteiten kunnen de aangename sensaties die veroorzaakt
worden door de mogelijke vrijlating van endorfines de normale
oefening bevorderen. Bij zeer hoge trainingsintensiteiten lijkt de
afgifte van endorfines gekoppeld te zijn aan verhoogde negatieve
gevoelens en pijn, en kan nodig zijn om de emotioneel en fysiek
veeleisende uitdaging te beheren. Zulke negatieve gevoelens kunnen
echter verdere activiteit ontmoedigen. Uitoefeningsintensiteit moet
in aanmerking worden genomen bij het starten van nieuwe
trainingsroutes, zegt Saanijoki.
De studie werd uitgevoerd met behulp van positron emissie
tomografie (PET). De deelnemers werden geïnjecteerd met een
radioactieve verbinding die zich aan de opioïde receptoren van hun
hersenen bindt. Radioactiviteit in de hersenen werd gemeten met de
PET-scanner in drie condities: na een matige aërobe
intesiteitstraining van 60 minuten, na een intensieve (HIIT) sessie
en na rust.
De bevindingen werden gepubliceerd op 19 juli 2017 in het
wetenschappelijke tijdschrift Neuropsychopharmacology Journal.
Vertaling: Andre Teirlinck
